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天氣轉(zhuǎn)涼，老人由于身體機能下降、抵抗力變?nèi)?，更容易受到寒冷影響，誘發(fā)或加重一些慢性疾病。以下是需要重點注意的幾個方面： ? 1. 保暖防寒，重點部位要護好 頭部、頸部、背部、膝蓋、腳部容易受寒，建議： 戴帽子、圍巾，穿高領(lǐng)衣服； 穿護膝、厚襪子，避免赤腳或穿拖鞋； 睡覺時可穿薄襪，避免腳部受涼引發(fā)血管收縮。 ? 2. 控制室內(nèi)溫度，避免驟冷驟熱 室內(nèi)溫度建議保持在 18~22℃，濕度在 40%~60%； 使用暖氣或空調(diào)時，避免直吹，注意通風； 洗澡水溫不宜過高（不超過40℃），時間控制在10分鐘內(nèi)，防止血壓波動。 ? 3. 謹防心腦血管疾病 寒冷會刺激血管收縮，血壓升高、心絞痛、腦梗風險增加； 早晨起床“慢三拍”：醒來后躺1分鐘、坐1分鐘、站1分鐘； 避免清晨劇烈運動，建議上午9點后或下午鍛煉； 有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，堅持服藥，定期監(jiān)測血壓血糖。 ? 4. 防跌倒，尤其重要 天冷穿衣多，行動變笨，鞋子要防滑、合腳； 家中保持干燥，浴室、廚房鋪防滑墊； 避免雨雪天外出，如必須外出，使用拐杖或有人陪同。 ? 5. 飲食調(diào)理，增強抵抗力 多吃溫熱食物：如紅棗、桂圓、山藥、羊肉、雞肉； 適量補水，即使不渴也要每天喝1500ml左右溫水； 避免高鹽、高脂、高糖，防止血壓、血糖波動； 適量補充維生素D和鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 ? 6. 情緒與社交不可忽視 天冷老人外出減少，容易孤獨、抑郁； 家人應(yīng)多陪伴，鼓勵老人室內(nèi)活動（如太極、書法、唱歌）； 可安排視頻通話、鄰里串門，保持社交聯(lián)系。 ? 7. 及時就醫(yī)，別硬扛 出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶、頭暈、乏力、發(fā)熱等癥狀，盡早就醫(yī)； 流感疫苗、肺炎疫苗建議每年接種（咨詢醫(yī)生）； 慢性病復(fù)診別拖延，尤其是高血壓、糖尿病、慢阻肺患者。 ???? 一句話總結(jié)： “天冷不是小事，老人怕‘凍’和‘摔’?！? 保暖、慢動、防跌、控病、吃好、情緒穩(wěn)，六件事做好了，老人就能平安過秋過冬。